ADHD & Ontspanning: Mission (Not So) Impossible
Voor als je hoofd blijft doordraaien wanneer jij wilt landen.
Je hoofd dat nooit stopt. Je lijf dat blijft borrelen. Ontdek waarom traditionele ontspanningstechnieken niet werken voor een ADHD-brein én leer technieken die wél passen bij jouw lijf en energie.
Je kent het maar al te goed:
Je komt thuis na een drukke dag en in plaats van rust of opluchting te vinden, word je verder opgejaagd door alle keuzes: “Wat eten we vanavond?” en de eindeloze taken die op je wachten.
En wanneer jij eindelijk je hoofd op je kussen legt, raast alles in je hoofd nog harder door. Je ogen staren wagenwijd naar het plafond, terwijl je jezelf tegenhoudt om toch maar dat nieuwe briljante project te starten.
Ontspannen voelt als een onbereikbare droom.
En als het al eens lukt? Dan komt meteen het schuldgevoel of de schaamte opzetten.
Je hebt al van alles geprobeerd: meditatie, een warm bad… maar uiteindelijk beland je toch weer verdwalen op je gsm of verstrikt in een serie… tot diep in de nacht.
Laat mij je een andere weg tonen ....
Hoe zalig zou het zijn....
- Thuiskomen na je werk, en binnen enkele minuten écht kunnen landen.
Je piekerhoofd stil krijgen, zonder jezelf te forceren om stil te zitten.
- Kalm blijven, zelfs als je kinderen om aandacht roepen of alles tegelijk op je afkomt.
Voelen hoe de spanning uit je lijf wegsmelt.
Zelf kunnen kiezen wanneer je actief bent en wanneer je ontspant.
Slapen met een rustig hoofd in plaats van malende gedachten.
Na deze masterclass:
- Begrijp je waarom ontspanning voor jouw ADHD-brein anders werkt.
- Herken je de signalen van overprikkeling vóór je helemaal opbrandt.
- Heb je praktische technieken om hoofd én lijf tot rust te brengen.
- Kun je ontspanning toelaten zonder schuldgevoel.
- Kun je ontspanning toelaKun je jezelf kalmeren wanneer de frustratie opborrelt, zonder uit te vliegen tegen wie je lief is.ten zonder schuldgevoel.
Wat je krijgt tijdens de masterclass:
Heldere uitleg over stress, overprikkeling en onderprikkeling bij ADHD.
Inzicht in de verschillende vormen van overprikkeling én hoe je ze kunt herkennen.
Eerste concrete stappen om je piekerhoofd te verstillen.
Technieken die je ook kan gebruiken in je drukke dagelijkse leven.
En het mooiste? Je hoeft niet stil te zitten. Niet je ogen te sluiten. Doe het rechtstaand, al wandelend of zelfs terwijl je onkruid wiedt.
Datum: Donderdag 15/5 om 19u30
Locatie: Online (vanuit je eigen veilige plek)
Antwoorden op je vragen:
Wat als ik niet live kan deelnemen? Geen zorgen, je krijgt 3 dagen toegang tot de replay!
Is deze masterclass ook geschikt als ik geen ADHD heb? Zeker! De technieken zijn ADHD-proof, niet ADHD-exclusief.
Wanneer is de masterclass? Donderdag 15 mei om 19u30 (online).
Hoe lang duurt het? Tussen 45 en 60 minuten (‘een ADHD-schatting’ 😉).
Ik zit niet graag stil. Heerlijk! Doe mee rechtstaand, wandelend, wiebelend, maakt niet uit. De masterclass is ontworpen om jouw brein en lijf tegemoet te komen.
Wie ben ik?
Hey, ik ben Barbara, ADHD-coach voor volwassenen.
Met mijn bruisende nieuwsgierigheid, mijn eigen ADHD-brein en een rugzak vol kennis (van wetenschap tot voetreflexologie) help ik volwassenen om rust te vinden in hun hoofd én lijf. Niet door jezelf te forceren, niet door stil te zitten, maar door eindelijk samen te werken met je eigen lijf en brein.
Ik weet hoe het voelt om jezelf te verliezen in overprikkeling en malende gedachten. En ik weet ook hoe het voelt om daar eindelijk uit te breken.
Dat pad wil ik graag met jou delen.